穀雨養生重在祛濕,保護好身體3個部位, 喝兩種粥健康一整年

 
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穀雨養生重在祛濕,保護好身體3個部位, 喝兩種粥健康一整年

穀雨,二十四節氣中的第六個節氣,此節氣雨水量增多、雖然氣溫回升快,但早晚溫差依舊很大,需要中老年人、小孩注意保暖,防範濕邪入侵 ,保護好身體3個部位,喝兩種粥健康一整年。

先是鼻子,穀雨時節柳絮、楊絮增多,蜂蜜勤勞的采蜜,容易過敏發作的人要做好鼻子上的防護。

當身體出現疑似過敏性鼻炎現象,如和普通感冒、流感相比,過敏性鼻炎患者容易出現反覆的水樣性鼻涕、打噴嚏次數多、鼻癢、不同程度的鼻塞。嚴重情況下,會影響日常生活,出現全身發熱、乏力、呼吸困難等不適,要及時就診,切勿耽誤病情。

針對過敏性鼻炎人群,降低過敏發作概率,重點在鼻子上。外出需要大家佩戴口罩,遠離過敏原;室內注意勤通風, 降低空氣中病毒濃度,保護呼吸道;晚上睡覺室內濕度需在40度到50度,濕潤鼻腔減少灰塵、過敏原刺激,做好一線防護。

還有關節部位,老年人關節炎發病率較高,在我國可達到10%以上,但其他年齡階段的人群也不能掉以輕心。穀雨後雨水量增多,空氣濕度大,老人如果沒有加強保暖,受到涼風刺激,容易使濕氣入侵。尤其是平時容易出現關節疼痛的人群,要注意關節的防護,避免關節炎。

對於脾胃消化弱的人,要保護好脾胃。中醫上認為,穀雨節氣肝易旺盛,但脾胃虛弱,脾臟乃運化之源,脾胃虛則氣血虛、身體免疫力差,不利於機體祛濕。此時養脾胃,不妨喝兩種粥健康一整年。

山藥紫薯粥:主要原材料山藥、紫薯、大米,山藥中有較多的多糖成分,可保護胃粘膜。從動物實驗上發現,山藥可在一定化程度上提高小腸黏膜厚度,促進消化酶分泌。即便是脾胃不好的人,也不會造成較大的腸胃壓力。

做法需要大家戴手套把山藥皮去掉,紫薯切成小塊狀,和大米一同放進電飯煲,加入適量水熬煮熟即可。

小米南瓜粥:小米是常見的糧食作物之一,據《本草綱目》中記載:「小米性溫,有益丹田,補虛損,可健脾養胃消食。」和南瓜搭配,南瓜性溫,富含胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、磷、鎂等營養成分,有養胃護眼、潤腸通便的效果,適合在穀雨時節食用。

各位朋友,在穀雨時節,你都有哪些養生辦法?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。




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