冬天怕手腳冷,更要防心血管問題,居家、中醫養生保暖10法大揭秘

 
63.3K

冬天怕手腳冷,更要防心血管問題,居家、中醫養生保暖10法大揭秘

寒風瑟瑟,那些不得已出門的人要穿厚重的棉服祛寒,但不少人還是會感覺四肢冰冷,一般來說,在冬季手腳冷並不是什麼疾病,大多是因為天冷血液循環不良造成的,也就是中醫認為的陽氣虛弱體質。
西醫認為高血脂、高血糖人群,尤其要注意手腳冰冷
冬天寒冷,身體為了保持人體臟器的溫暖,血液會往人體的軀幹集中,造成四肢缺血出現冰冷的表現;再加上天冷血管收縮,血液循環較差,尤其是一些高血脂、血液較黏稠或者有其他疾病的人,出現手腳冰涼的情況就更明顯了。

糖尿病患的血糖高,本身血液循環差,連帶會影響周邊血液循環,若平時血糖控制不好,一旦天冷免疫力下降、不慎感染,四肢被凍到失去知覺,傷口不易癒合容易感染,嚴重者還會整隻腳潰爛,必須截肢才能保命。

瘦子比胖子不易保暖。脂肪是天然的保暖劑,但手指、腳趾的脂肪量較少,因此,瘦子的四肢通常較胖子冰冷。而有些人交感神經容易興奮,天冷對於血管的壓力大,若周邊血管又細,血液流動困難,手腳冰冷問題較易出現。
中醫認為陽虛的人最怕冷,頭暈易疲倦
從中醫觀點來看,手腳冰冷跟傳統醫學中的「陰、陽、氣、血」有關。陽與氣主掌溫暖,屬於動態,是帶動身體運轉、器官功能正常的關鍵;至於陰與血則屬於靜態,它是有形體的,就像血液一樣,主要是提供身體營養的重要來源。

中醫認為,寒氣最容易傷及陽氣。冬天寒邪較盛,寒主收引,因此毛孔較易閉塞,血管收縮,筋脈攣急,而寒性也有凝滯的特性,會造成氣血運行不順,若本身屬於氣虛體質的人,容易疲倦、少氣懶言、頭暈目眩。陽虛體質的人常冷到整個手肘、前臂冰冷,甚至冷到骨頭關節里。因此,他們在冬季四肢冰冷問題會更嚴重,甚至會影響器官功能,有可能出現腸胃道消化不良,泄瀉的問題。此外,女性生理期時,也較容易出現手腳冰冷的問題,趕上冬季會更加明顯。
冬季天冷,小心血管問題
由於冬季血管收縮,往往導致血壓升高,如果本身就屬於高血壓的人群,沒做好驅寒保暖,那麼就可能誘發心血管疾病,發生心肌梗死、中風等意外,後果比較嚴重,所以對於有心血管疾病的人群來說,冬季是比較難過的季節。

此外,冬季也容易導致感染,冬季里流感病毒、輪狀病毒、諾如病毒、腺病毒等病毒較為活躍,感染後容易引起感冒、胃腸炎,老人、小兒也常誘發哮喘、支氣管炎等。

還有就是,天冷也會加重老人家的泌尿疾病,年紀大的男性長者普遍都有前列腺肥大問題,加上膀胱彈性不如年輕人,一旦遇到冷天,膀胱血管收縮,肥大的前列腺會增加輸尿管及尿道壓力,導致排尿難度增大,並且可能發生尿瀦留。
居家保暖的好方法
手腳冷多跟血管收縮有關,如果能做好驅寒保暖的日常保健,對健康將有極大助益。

1、帽子圍巾保暖頭頸部

冬季居家保暖非常重要,做好冬季室內保暖,就能有效預防心血管疾病及呼吸道問題。而且由於腦部消耗的熱量是人體的30%以上,因此,如果外出建議通過帽子、圍巾、頭套等做好頭頸部的保暖。如果有感冒、哮喘的問題,則需要用口罩隔絕冷空氣,起到保暖防霾的作用。

2、冬天不穿短裙、不露腳踝

俗話說「美麗凍人」,不少愛美女性儘管冬季寒風來襲,仍喜歡穿著短裙、熱褲秀身材,但為維持頭頸部及軀幹保暖,身體大部分的熱能都會跑到上半身,下半身血流不足,這時如果穿著短裙熱褲露腳踝,很容易出現手腳冰冷情形。

3、多做有氧運動

冬季室內保暖,需注意熱能補充。天冷要避免過度飢餓,以免血糖下降,導致手腳冰冷情況加劇。不過,補充熱能驅寒也要禁忌大魚大肉。此外,平時可以通過多運動來改善血液循環,比如慢跑、快走、騎腳踏車等有氧運動,增加心肺功能與新陳代謝。

4、加強肌膚保護

冬季皮膚干癢問題也困擾著不少人,其實天冷氣候乾燥更需要加強肌膚保水、保濕及油分的維持,這樣也可以減少熱量的損失,通過塗抹保養品,減少皮膚過敏發炎的情況。

5、善用暖手包、熱水袋

有溫熱效果的東西,對於保暖都有幫助。冬季驅寒無論是使用暖手包或熱水袋、穿著發熱衣等,只要能讓人感覺溫熱,就能達到舒緩手腳冰冷的情況。

6、穿發熱內衣、使用遠紅外線燈保暖

冬季商店、網路上發熱內衣熱銷,這種內衣有不少有點,輕薄、保暖效果好,避免身體的熱能流失,讓體溫保持在較高的溫度,達到保暖效果。遠紅外線燈也是不錯的冬季保暖物品,根據產品的熱能及波長,不僅有驅寒保暖功效,還能改善肌肉關節酸痛。

7、緩解壓力,也可以幫助保暖

有時候壓力和焦慮的情緒也是能夠導致血管收縮,在冬天會導致手腳冰冷,那麼可以選擇瑜伽、深呼吸等方式緩解壓力,調整個人體質,才能不懼寒冬。

除此之外,還可以利用中醫養生的方法來防寒保暖。
中醫養生調理,防寒3法
1、多曬太陽 改善手腳冰冷

中醫觀點來看,冬季抵禦寒邪入侵的最好方式就是多曬太陽、讓旺盛的陽氣增加。由於屬陽的脈絡在背後較多,因此冬季曬太陽,對於四肢冰冷有很好的改善效果。

2、泡腳、泡澡、喝暖身茶飲

泡澡、泡腳也是不錯的驅寒選擇。可用乾薑片、艾草、艾葉等,具有溫暖作用、溫補散寒氣的中草藥材來泡腳;且在泡腳同時,通過搓腳按摩腳底,刺激某些經絡穴位,多按摩可補充陽氣;同樣泡澡具有溫陽散寒作用,和泡腳一樣可大幅改善四肢冰冷癥狀。不過,泡完後身體的毛細孔張開,記得要擦乾水分,注意保暖,以免寒氣入里起到反效果,導致手腳冰冷更厲害。

此外,可以通過中醫茶飲來調節體內陽氣,達到防治手腳冰冷的作用,一般可以採用喝茶時加入三七、西洋參,能起到活血化瘀、補氣養陰,調理人體平衡的作用,達到疏通全身血管,避免手腳冰冷;或者在喝茶時加入桂花、紅棗,這樣可以起到散寒化瘀,溫陽益氣的效果,增強體質,改善寒冷的癥狀。

3、自我穴位按摩

平時也可通過自我的穴道按摩,達到暖身功效。一般來講,只要按摩關元穴及足三里兩穴位,就能夠起到作用。按摩方法簡單易行,找到相關的穴位,用手掌下部或者用手指頭直接按壓相應的穴位,也可以揉搓穴位對應的皮膚表面,當感覺穴位部有酸痛或者發熱感時就是起到了效果,不過也要避免用力過度,引起不適。




相關閱讀
   
美女主播裸聊聊天室 ,真愛旅舍午夜直播間視頻聊天室 ,台灣辣妹影音視訊聊天室 ,台灣免費裸聊視訊聊天室 ,真愛旅舍午夜直播間 ,台灣辣妹影音視訊聊天室 ,成人免費視訊聊天室 ,173免費視訊聊天 ,真愛旅舍網站破解 ,uthome視訊美女 ,真愛旅舍官網 ,按摩全套-私密直播_美女現場直播 ,免費真人黃播直播平台 ,台灣戀戀視頻聊天室 ,台灣戀戀視頻聊天室 ,live173影音視訊聊天室 ,美女視訊聊天室 ,視訊交友聊天室 ,視訊交友-福利聊天室 ,mfc視訊 ,live173影音live秀 ,大槻響寫真-夫妻視訊午夜聊天室 ,網路交友聊天-美女秀聊天室破解版 ,色情真人秀場聊天室 ,國外免費視頻秀聊天室 ,免費A片線上看-色內衣秀全透明秀視頻 ,台灣uu視頻聊天室-173免費視訊 ,85街免費影片收看-大尺度真人秀場聊天室 ,173免費視訊聊天-免費的裸聊qq ,真愛旅舍直播社區
免費午夜秀視頻聊天室 ,免費裸體美女聊天室 ,live173影音視訊live秀 ,免費交友裸聊室 ,真愛聊天室,午夜交友網,免費的裸聊qq ,真愛旅舍午夜直播間視頻聊天室 ,真愛旅舍聊天室破解 ,情色視訊-美女真人裸聊聊天室 ,Live 173 視訊聊天 ,uthome視訊聊天室-真人色情表演視頻網站 ,真人裸聊秀場 ,live173影音live秀-免費視訊 ,午夜免費視訊聊天室 ,夫妻真人秀祼聊視頻聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,免費放心看午夜視頻 ,美女真人裸聊聊天室 ,UT173視訊聊天UT網際空間聊天LIVE173官網UT聊天,173 live 視訊-成人聊天室 ,uthome視訊聊天-裸聊免費網 ,live173影音live秀 ,台灣ut視訊聊天室 ,真人色情表演視頻網站 ,波多野結衣 線上看免費-聊性聊天室 ,伊莉論壇-同城美女視頻聊天室 ,加勒逼A片網-免費真人裸聊qq ,街頭挑逗吊帶黑絲 ol-成人免費視訊聊天室 ,,真人秀視頻直播 ,國外免費開放聊天室