薑黃三七話健康:秋養肝秘訣,記住這4個動作,6種食物

 
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薑黃三七話健康:秋養肝秘訣,記住這4個動作,6種食物

​秋燥易傷肝,在入秋後,要格外注意養護肝臟健康。因為,肝屬木,最畏金,因金克木,金應季為秋天。

研究發現,秋季肝病複發的高峰期。秋天氣候乾燥,容易使人肝火旺盛,而心煩氣躁、控制不了情緒而發脾氣,甚至導致失眠等,危害健康。

那麼,秋季我們如何正確養肝呢?4個小動作,6種食物幫你養肝護肝~

4個小動作,輕鬆養護肝臟

✨ 搓面

雙手搓熱放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。一般20次左右,然後閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。

頭面部分布著眾多穴位,如迎香穴(鼻翼外緣鼻唇溝中)、四白穴(目下一寸當眶下孔部位)等,用溫熱的手部揉搓面部,還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。

✨ 彎腰與擴胸

兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。

通過活動側腰部的動作,同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,擴胸運動通過充分舒展胸部,能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,與腰部動作相配合,有利於肝膽之氣的暢通。

✨ 推腿通肝經

肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通。靜坐,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。

腿內側,正是肝經的位置,經常推一推,有助於疏通肝經,強健肝臟,更健康。

✨ 敲肝膽經

經常敲打肝膽經,疏通經絡,可排出更多的毒素。

此外,還可以助肝疏泄、清肝瀉火,是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

這6種養肝食物要多吃

梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、潤腸通便的功能。

秋季若能每日堅持吃一兩個梨,不僅對秋燥症具有獨特功效,還能清熱、安神,對高血壓、失眠多夢有一定輔助治療的作用。

菠菜

中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。

西紅柿

西紅柿有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

胡蘿蔔

性微溫,味甘、辛,富含維生素a原(胡蘿蔔素),亦含揮髮油。本品富有營養物質,健胃消食,生熟均可食,關於加強肝病患者維生素a水平,間接預抗癌變的出現擁有較好作用。

肉、蛋、奶

蛋白質能修復肝臟,雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉是「高蛋白、低熱量」的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

攝入提示:正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克。對於肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。

咖喱

咖喱粉中所含的營養成分非常有益肝臟健康,特別是其中所含的一種成分:薑黃素。研究顯示,咖喱中所含的薑黃素有保護肝臟、延緩肝炎惡化的作用。

因其具有特殊抗氧化及抑制NF-kB 轉錄因子的機制,可防止多種毒素損壞肝臟的功效,具有抗脂肪肝、逆轉因四氯化碳所引發的肝纖維化的效果。

應注意的是,薑黃素很難被人體吸收利用,不過,根據中醫理論,薑黃與三七合用,有助於吸收。

怎麼呵護好你的小心肝的知識,你get到了嗎?秋季護肝正當時,薑黃三七關愛呵護小心肝,讓肝臟更健康。




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