尿酸「步步高升」?再三強調:5個誘因,最好避而遠之

尿酸「步步高升」?再三強調:5個誘因,最好避而遠之

高尿酸,被稱為「第四高」。尿酸本身並不可怕,可怕的是高尿酸會引起的併發症。

痛風、腎衰等,都是高尿酸所引發的併發症,嚴重損害身體健康。

尿酸存在於身體當中,如果在合理範圍之內不會誘發疾病,但是一旦超標便會帶來不可挽回的後果。

尿酸最近幾年「步步高升」,和人們的生活習慣以及飲食習慣是密切相關的,所以一定要避而遠之,這樣才能夠幫助你更好的穩定尿酸,預防併發症。
尿酸「步步高升」?再三強調:5個誘因,最好避而遠之
一、胡吃海喝

高尿酸患者最害怕的就是胡吃海喝,主要指兩個方面:一方面是攝入的能量和營養物質過多導致身材肥胖,影響身體的代謝能力,不論是尿酸的生成還是排泄,都會損害健康;

另一方面是指攝入高嘌呤食物過多,比如海鮮類食物,動物內臟,高湯等等都屬於嘌呤含量比較高的食物,攝入體內過多便會誘發尿酸上升,加重痛風的癥狀。

另外有些人特別喜歡喝酒或者是果汁兒等等,酒精在攝入體內之後便會影響到尿酸的排泄,使得尿酸居高不下誘發痛風,而果汁滲入體內之後也會增加尿酸生成,不利於尿酸的掉。

二、喝水太少

高尿酸一旦出現,就需要及時為身體補充水分,即使在平時也要養成勤喝水的好習慣,這樣才能幫助加速身體的新陳代謝,排除毒素和垃圾,穩健體內的尿酸水平。

而有些人沒有主動喝水的習慣,每次都等到口渴了才被動地喝水。身體長期缺水便會導致尿酸濃度上升,時間長了也會增加痛風石的形成,加重腎臟的負擔。

所以在平時一定要及時為身體補充水分,如果不喜歡喝白開水,也可以選擇喝淡茶水,能夠幫助你更好的穩定體內尿酸水平,但是不要喝碳酸飲料來代替水分。

三、久坐不運動

久坐不動和尿酸的產生排泄都有直接的關聯,如果仔細分析久坐不運動,真的對於尿酸的穩定非常不利。

長期久坐不運動就會影響身體的整體代謝能力,沒有能量的全面消耗就會導致肥胖,問題越來越嚴重,而且也會導致體內的尿酸水平步步高升。

所以在平時一定要加強體育鍛煉,來幫助你更好的排泄尿酸,預防痛風時的形成呵護身體內環境的穩定,身體越來越健康。

四、過度疲勞

過度疲勞同樣也是導致尿酸上升的誘因。因為過度疲勞會影響身體的正常新陳代謝,身體得不到足夠的休息,便會消耗身體大量的能量,此時就會使得身體內分泌紊亂。

如果不懂得勞逸結合,往往就會導致內源性尿酸生成進一步增加,同時也會誘發高尿酸,急性痛風等等,如果你想要控制體內尿酸水平,一定要調節好自己的飲食習慣和作息習慣,做到勞逸結合。

五、愛憋尿

在日常生活中,很多人由於工作時間比較緊張,所以不喝水,也就不上廁所。有時候明明有了尿液,卻因為正在忙於工作,所以會選擇憋尿。

尿酸可以通過尿液排出體外,對於尿酸偏高的人群要多喝水多排尿,這樣才能夠促進尿酸的排泄,如果長期憋尿便會導致尿酸越來越高,加速痛風時的形成誘發痛風也會損害腎臟健康。

以上這5個誘因可能會導致體內的尿酸水平「步步高升」,勸你最好避而遠之。除此之外,也要養成良好的生活習慣以及飲食習慣,這樣才能夠幫助更好的穩定尿酸水平,預防痛風。

限制高嘌呤食物的攝入,不吃動物內臟,海鮮和肉湯等等;少吃高果糖食物,蜂蜜糖漿等等,少喝果汁,可樂等高糖飲料;多吃新鮮的蔬菜水果,及時為身體補充水分,每天吃一個雞蛋等等,更有助於尿酸的穩定,緩解痛風的癥狀。