運動後未及時補水出現的癥狀可能是低鉀症

 
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運動後未及時補水出現的癥狀可能是低鉀症

入秋後天氣變涼,傍晚外出運動的人們多了起來。一些朋友由於運動較為劇烈,沒有及時補水,出現了四肢發軟等癥狀。專家提醒,劇烈運動後要注意及時補鉀、補水,小心低鉀症來襲。

低鉀症是什麼?低鉀症的癥狀是什麼?如何預防低鉀症?讓小編來帶大家一起看看吧。

鉀是人體不可缺少的元素,如果人體缺鉀,則精力和體力會下降,耐熱能力也會降低,最突出的表現為神經肌肉系統的鬆弛軟癱,尤以下肢明顯。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常,伴有心血管系統功能障礙。

低鉀血症的高發群體一般為青壯年,主要表現為全身乏力、手腳發麻,及時發現及時治療,一般問題不大,但有些嚴重的低鉀患者會誘發心律失常,甚至出現心臟驟停,這就不能等閑視之了。

引起低鉀的原因很多,夏季一般是在重體力勞作以及劇烈運動之後,人體大量出汗而導致鉀、鈉的流失,這時候如果不及時給身體補鹽水,就容易導致低鉀血症。因此,在大量出汗之後及時補充鹽水尤為關鍵,最簡單的方法就是溫開水加食鹽分次口服,單純補充白開水意義不大。當然,適當補充鹽水緩解口渴癥狀即可,過量飲用也會造成高鈉、高鉀血症。

人在運動的時候,體內產熱增加,出汗量增加,失水量也就增加,而且汗為高滲液體,其中的固有物主要是氯化鈉,還有少量的鉀離子,統稱為電解質。運動時大量出汗,帶走的不單純是體內的水,還有體內的電解質。當出現手腳發麻、蹲下猛然站起眼前發黑、肌肉抽筋、頭暈、身體或臉部發燙,身體疲倦、感到噁心想吐時,有可能就是身體出現脫水、電解質紊亂癥狀的信號,應及時補充水分,必要時補充電解質並停止劇烈運動。

怎樣預防低鉀症?首先,要少喝高糖飲料,特別是碳酸飲料,因為碳酸飲料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高熱量物質,是引起低鉀血症的罪魁禍首。其次,運動時要注意及時補水,以少量多次為宜,淡鹽水最好,也可以喝些含鈉、鉀元素的運動飲料,但注意不能太甜,避免血糖迅速升高造成血鉀減少。出現低血鉀癥狀應及時就醫。




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