電子廠經常上夜班一定要注意這幾點

 
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電子廠經常上夜班一定要注意這幾點

去電子廠上班,大多數人都有機會上夜班。有的人喜歡上夜班,因為夜班管理人員較少,氣氛比較輕鬆,時間過得很快。有的人不喜歡上夜班,因為打瞌睡。如果才去上夜班的人開始是會打瞌睡的,但過幾天就適應了夜班,再不願調到白天來上班。夜班雖好,但還是要適度。這篇文章來講講再電子廠上夜班的人需要注意些什麼?

1、提高睡眠質量,保證睡眠充足。
睡眠對人來說是必不可少,而且失眠時間也要充足。上夜班的人一定要保證睡眠足夠。有很多年輕人上了一整晚夜班,回到寢室還不休息而是白天出去玩一天,回來再上夜班。這是萬萬不可行的!沒有得到休息,過分透支會讓身體出現意想不到的嚴重後果!請上夜班的朋友一定不要連續好幾天不睡覺。既然是上了夜班,白天一整天就是睡覺的時間。不要覺得浪費時間,不要覺得自己年輕可以揮霍。一定要保證身體得到休息。

2、注意飲食結構,確保營養健康

電子廠里有的人很節約,比如發的水果麵包都會等到放假的時候帶給家人吃。建議在廠里的人先顧好自己的營養,因為只要自己的營養跟上,上班才更有力氣賺錢。賺了錢給家人買更好的食物。不能過度節約,還要記得給自己多買好吃的。首先要自己過得好,才有能力持續為家人付出。特別是長期上夜班的人,更要好好愛護自己。

3、建議食用水果:

獼猴桃:含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

葡萄:含有能輔助睡眠的物質–褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關係,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。

香蕉:含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱癥狀,促進睡眠。

大棗:含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果:富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

身體是掙錢的本錢,平時要多注意,身體好了,才能更安心的,掙更多的錢。




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