6個月寶寶每次小睡才10多分鐘,父母做到這3點,孩子白天睡眠好

6個月寶寶每次小睡才10多分鐘,父母做到這3點,孩子白天睡眠好

我曾看到一位寶媽在網上無力求助,她6個月大的寶寶,每天小睡兩三次,每次小睡才十來分鐘,晚上則頻繁夜醒。

有兩天晚上,寶寶剛睡沒多久,就不明原因的大哭起來。寶媽各種哄睡都無效,寶寶一直哭到天亮。其他夜晚也很難連續睡2-3個小時,一醒就難以入睡。

這位寶寶很可能是因為受到外界過量刺激,或父母過多照顧等,不能自我撫慰入睡,沒能形成規律的白天睡眠機制,進而影響到夜晚的睡眠。
白天小睡的好處
研究表明,85%的哺乳動物白天有短期睡眠,人類則有明確的清醒與睡眠時間,這是其他哺乳動物不可比擬的。

美國著名的睡眠專家布朗博士提出,白天小睡時間長的孩子注意力更集中。由於白天小睡類似於給孩子的大腦充電,能夠緩解疲勞,使大腦從待機狀態轉化成清醒狀態。小睡充足的孩子學習效率更高,適應性更強。

父母幫助寶寶白天小睡的3種方法
6周大的寶寶就能形成夜間睡眠機制,而白天小睡形成規律稍晚一些,要等到寶寶3-4個月的時候。父母可以採取以下3種方法,幫助寶寶白天睡好。這一時期,寶寶只有白天小睡充足,晚上才能睡好。
1.抓住撫慰寶寶的最佳時期
布朗博士指出:

寶寶大腦的昏沉時段,是由其生理節奏定時系統決定的。而小月齡嬰兒的睡眠節奏變化較迅速,父母要跟上寶寶的步伐,及時進行撫慰。

一般來說,新生兒的清醒時間是30-60分鐘,1到3個月寶寶是1-2個小時,3到6個月寶寶是2-3個小時,6到12個月寶寶是3-4個小時。

我們如果觀察到寶寶有眼神放空、反應緩慢等有困意的動作。最好趕在寶寶清醒時段內、過於疲勞之前,按照我們平時的哄睡方法,抱抱他、拍拍他、為他哼唱兒歌等,讓寶寶在睡意正濃時酣然入睡。

如果父母撫慰寶寶時,他已經過度疲勞,體內會分泌出皮質醇等化學物質,用來抵抗睡意。這時我們的撫慰手段對寶寶而言,甚至是一種干擾。寶寶不僅不會快速入睡,反而由於身體一直處於緊張狀態,會哭鬧不止。
2.讓寶寶在固定場所睡眠
我們通常會有這樣的體驗,寶寶在移動的汽車中、推動的嬰兒車裡很容易入睡。有些父母需要外出時,就讓寶寶在移動過程中小睡。這樣看似滿足了寶寶的睡眠需求,其實,睡眠中的振動或者移動,會導致大腦處於一種淺睡眠狀態,並使睡眠的恢復力下降。

寶寶習慣在固定場所睡眠後,該場所和父母的撫慰手段,都會成為睡眠儀式的一部分,幫助寶寶睡眠更好、睡眠質量更高。

一位母親也驚奇地發現,寶寶隨她外出散步、逛街購物時,易被外界的雜訊、晃動等驚醒,睡眠很不好。只有在家裡才能好好的睡一覺。

對於3個月以下的寶寶,由於把寶寶從汽車或嬰兒車抱到嬰兒床上存在一定的風險,很容易落地醒。所以,在確保寶寶安全的前提下,父母可以讓寶寶待在原地,完成一次小睡。

對於3個月以上的寶寶,隨著大腦的發育,落地醒的現象逐漸減少,寶寶對外部世界的好奇心、探索欲增強。突如其來的剎車聲、他人高分貝的交談聲、顏色鮮艷的裝飾品等,都會對寶寶造成干擾。寶寶可能因為忙於吸收新知,而抗拒入睡。這時期,父母最好安排寶寶在家裡而不是外面睡眠。
3.選擇固定的撫慰寶寶入睡方法
有些父母傾向於撫慰寶寶幾分鐘,在他半睡半醒之間,就把他放在床上,剩餘的睡眠步驟由寶寶獨立完成。這種方法能夠培養寶寶自我入睡的能力,不過也有人吐槽說,它太不人道,寶寶會有被父母遺棄的感覺。

還有些父母撫慰資源比較豐富,可能會一直抱著或陪伴寶寶,直到寶寶進入深度睡眠狀態。這種方法充分照顧了寶寶的情感需求,寶寶哭鬧較少。但也有人指出,它不利於寶寶掌握自主入睡的技巧。

當然,除了這兩種,父母可能有各種撫慰寶寶入睡的獨家秘笈。不少人認為自己採用的方法最科學,其他方式都有或大或小的缺點,不值得提倡。

布朗博士指出,入睡其實是一種行為的形成,習慣的培養。在保證寶寶生理及心理健康的前提下,這些方法並沒有優劣之分。父母可以選擇一種適合寶寶,及自身實際情況的方法固定下來。這會給寶寶帶來安全感,身心更容易放鬆,利於寶寶由白天清醒狀態進入睡眠狀態。